Full Body Workout

Mittwochs von 20:00 bis 21:00 Uhr

Mindestens einmal pro Woche sollte man sich man so richtig verausgaben! Das fördert die Kondition, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und bringt die Fettverbrennung so richtig in Schwung.

Nach einem kurzen Aufwärmen starten wir mit einer kleinen neuronalen Übung (Gleichgewicht, Wahrnehmnung, Koordination) und einem Supersatz, bei dem wir unsere ganze Aufmerksamkeit einer Muskelgruppe schenken und diese so richtig auslasten. Ein Muskelkater ist wahrscheinlich.

Beim anschließenden Full Body Workout werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen in kurzen Intervallen gefordert. Du selbst entscheidest, ob du alles geben willst und bis an deine Belastungsgrenze gehst, oder ob du die Übungen lieber etwas langsamer durchführst. Daher ist diese Stunde für TeilnehmerInnen in den unterschiedlichsten Fitnesslevel geeignet.

Zum Abschluss gibt es dann noch ein Stretching, da kann sich der Puls wieder normalisieren.